Voici quelques séances de yoga, qu’il vous sera plus facile de pratiquer si vous suivez déjà un cours avec un enseignant de cette approche.

Quelques recommandations pratiques pour votre séance :

• Prévoir une pièce tranquille et s’arranger pour ne pas être déranger,
• Installer un tapis de yoga (ou autre tapis non glissant) ; ne jamais pratiquer sur un matelas ou un sol mou,
• Ne rien garder de rigide ou d’étroit sur soi (lunettes, habits serrés…),
• Ne pas pratiquer en pleine digestion,
• Ne pas s’obliger à faire des exercices lorsqu’on se sent pressé par le temps,
• S’accorder, autant que possible, un temps de repos, de silence, à la fin de la leçon, avant de retourner aux préoccupations courantes,
• Boire un peu d’eau en fin de leçon.

Rappelez-vous que la respiration est au coeur de la pratique. Chaque posture est unique. Si vous voulez vraiment recueillir les fruits d’une pratique juste, soyez pleinement présent dans chaque posture et ne les répétez pas. Pas de brouillon, seulement la beauté de l’original, de l’unique… Et si vous arrivez à fermer les yeux agréablement, il vous sera ainsi possible de mieux percevoir ce qui se passe à l’intérieur de vous, d’être plus à l’écoute et ainsi de découvrir toutes les ressources intérieures qui sont en vous… Un vrai cadeau 😉

Gardez toujours à l’esprit que « asana » signifie en sanskrit « posture stable, confortable ». Pratiquez donc en douceur et en restant à l’écoute des signaux du corps.

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